生活小舖

1. 保持運動習慣

科技提高了咱們的生活品質，卻未必能提高咱們的健康品質，要提高健康品質的不二法門，還是每天乖乖運動，事實上，也有研究證明每天保持運動的習慣，能延長3年的壽命，不過......平時大家下班都不知道已經幾點了，如果還強迫大家天天都去健身房流汗，或是到球場上和人鬥牛，體力和時間可能也負擔不了，其實運動不一定要這麼大費周章，比方說上班或下班時提早一站下車，每天走一個公車站的距離就是不錯的運動，或是上下樓時爬點樓梯，其實也還蠻省時又不費力喔！

2. 吃頓健康的早餐

或許你會說，每天光爬起來要上班都來不及了，哪還有時間好好吃頓早餐，但是看在每天吃頓營養又豐盛的早餐，不僅能降低肥胖的機率，還能減少糖尿病的發生，還是請各位張開金口吧！

營養師建議，一頓豐盛的早餐最好要包含碳水化合物、蛋白質和一點點的油脂，如果不知道該怎麼吃，那就什麼都吃一點吧！

至少各種不同的營養都能吸收到，搞不好會有綜合式早餐也會有綜合維他命的功效唷！

3. 充足的睡眠

雖然每天究竟要睡幾個小時才算充足，目前為止還沒人能說得準，但是每天睡不到七小時，或是長期睡太少，都可能提高罹患癌症、心臟病、糖尿病和肥胖的機會，而且所謂的睡覺不只是躺在床上睡而已，還要能真正放鬆才算數，長時間處於壓力和焦慮的情況下，不只身體會出毛病，連心理也會出問題，每個人放鬆的方式不同，有人選擇旅行，有人選擇閱讀，有人選擇放空，有人選擇嘶吼，要是你連被打人打昏，還是沒辦法讓眉頭放鬆的話，建議你尋求專業醫生的幫助。



4. 每天刷牙，使用牙線

每天使用牙線能夠延長6.4年的壽命，這種說法聽起來真的有點像牙醫師拿來騙小孩用的，但其實仔細想想，也不是沒有道理，畢竟牙痛不是病，痛起來可是會要人命，如果每天乖乖刷牙，保持口腔清潔，自然就不容易得什麼牙齦炎啦、牙周病等口腔疾病，然後也不用忌諱這個吃了會牙痛、那個喝了會牙酸，應該人生過起來也會......快樂一點吧！

5. 和朋友保持聯絡

不管是快樂的難過的開心的沮喪的事情，如果有人能一起分享，當然能再好也不過，有時遇見工作上、生活上、情感上的問題，朋友或多或少也能成為你在黑暗中的明燈，其實不只是朋友，任何社交活動在某種程度上，都能成為你身心上的寄託，所以......就算宅，偶爾也參加一下網聚吧！

 6. 補充水分

水能夠維持人體體溫、保護身體關節和器官，並且幫忙運送氧氣到身體各個細胞，所以「沒事多喝水，多喝水沒事」這句話也不全然是廣告商為了賣水才強打的廣告詞，至於每天要喝多少水才夠呢？

之前有人喊出每天要喝八杯水的口號，夠不夠咱們是不知道，可以確定的是，當你覺得口渴才開始喝水的時候，可能身體已經開始缺水嚕~

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